الم الكتف – مشكلة الشباب في الجيم هي مشكلة شائعة وليست المشكلة الأولى ففي الحقيقة هناك الكثير من المشاكل التي يعاني منها الشباب الذين لا يمتلكون الخبرة ولا يلعبون مع مدرب ما وبالتالي المشكلة تكون كبيرة حقاً لأنه يلعب بشكل خاطئ وقد يؤدي هذا إلى إصابات عديدة وواضحة، المشاكل قد تأتي من وقت للآخر في كل الألعاب لكن إصابة عن إصابة تختلف وإصابات الصالات الرياضية تظهر وبكثرة خاصة مع الشباب الجدُد والموضوع هنا لا يقتصر على الكتف فقط بل كل انحاء الجسم سواء كنت تلعب كتف أو ظهر، ذراع أو رجل والمزيد لكن ما نؤكدة هو بأن الآلأم الكتف من الممكن أن تظل لفترة طويلة وتضل ظاهرة وتسبب أرق من الممكن أن لا تستطع بسهولة أن تذهب للنوم بسبب تلك الآلآم المفُرطة.
ما هي مشكلة آلم الكتف للشباب
مشكلة ألم الكتف لدى الشباب في الجيم تُعد من أكثر الإصابات شيوعًا نتيجة التمارين الخاطئة أو الأحمال الزائدة حيث يندفع الكثير من المبتدئين إلى رفع أوزان ثقيلة دون الالتزام بالتقنيات الصحيحة مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الكتف أو التهاب الأوتار وقد تتطور الحالة مع الإهمال إلى إصابات مزمنة مثل تمزق في الأوتار أو التهاب في المفصل ويزداد الخطر عند تجاهل الإحماء أو ممارسة تمارين الضغط على الكتف بشكل مفرط دون راحة كافية لذلك فإن الوقاية من هذه المشكلة تبدأ بالاهتمام بتقوية عضلات الكتف بشكل تدريجي والحرص على تنفيذ التمارين بطريقة صحيحة مع الاستعانة بمدرب مختص لتجنب الأخطاء الشائعة التي قد تكلف المصاب وقتًا طويلًا في العلاج والتأهيل وأيضًا يرجع إلى أن من الممكن أن تقوم قبل اللعب بعمل بعض عمليات الإحماء كالتمارين لذراعيك وكتفك قبل الخوض في اللعب الثقيل لحماية جسمك بشكل كامل.
طريقة الإحماء من الإصابات
لحماية نفسك من الإصابات أثناء التمرين يجب أن تبدأ دائمًا بتمارين الإحماء لتهيئة العضلات والمفاصل للنشاط البدني ثم الالتزام بالتقنية الصحيحة في أداء التمارين وعدم التسرع في زيادة الأوزان كما يُنصح بالاستماع إلى إشارات الجسم وعدم تجاهل الألم أو الإجهاد إضافة إلى أهمية الراحة الكافية بين الحصص التدريبية لتسمح للجسم بالتعافي واستخدام الأدوات المناسبة مثل الأحذية الرياضية الداعمة أو حزام الظهر عند الحاجة وفي حال عدم التأكد من وضعية التمرين أو مناسبة التمرين لحالتك الصحية يُفضل استشارة مدرب محترف لتقليل خطر الإصابات وضمان تحقيق أفضل النتائج بشكل آمن، والأهم من كل هذا هو أن لا تتعافى أو تقوم بحمل اوزان ثقيلة زيادة عن اللازم فهذا من الغلط حقاً لكن كل ما عليك هو اللعب بشكل طبيعي وعدم الاستعجال لأي سبب كان لأن التعافى واللعب بشكل خاطئ قد يؤدي إلى تأثير سلبي وليس إيجابي لذا عليك الحذر في اللعب والإصابات وتجنب المتاعب أو المشاكل.
علاجات الكتف مع الطبيب احمد العطار
يقدم الدكتور أحمد العطار نهجًا متخصصًا في علاج آلام الكتف يعتمد على التشخيص الدقيق لحالة كل مريض وتحديد السبب الرئيسي للألم سواء كان ناتجًا عن التهاب أوتار أو تمزق عضلي أو إجهاد مفصلي حيث يتم وضع خطة علاجية شاملة تشمل العلاج الطبيعي والتمارين التصحيحية بالإضافة إلى الإرشادات اليومية لتجنب تفاقم الحالة كما قد يلجأ في بعض الحالات إلى تقنيات حديثة مثل العلاج بالتردد الحراري أو الحقن الموضعي لتخفيف الالتهاب واستعادة الحركة الطبيعية للكتف ويحرص الدكتور العطار على متابعة حالة المريض بشكل منتظم لضمان التعافي الكامل والعودة الآمنة لممارسة الأنشطة اليومية أو الرياضية دون ألم.
اترك تعليقاً